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10 consejos para ser feliz de forma instantánea

Por Jackie Smith
9/sep 2018

¡Anímate! Hoy es un buen día para ser feliz. ¿Cómo lograrlo? Aquí comparto diez consejos sencillos y al alcance de todos para contagiarte de felicidad.


1. Agradece. Este es el primer paso hacia la felicidad, por eso insisto tanto en la creación del hábito del agradecimiento. La mayoría de las personas se quejan constantemente de sus problemas sin detenerse a analizar que hay mucho que agradecer. En este mismo momento puedes comprobarlo, puedes respirar, ver, leer. Tienes familia, amigos, comida en tu mesa y un techo sobre tu cabeza, eso es algo de lo que millones en el mundo carecen. Así que detente un momento a pensar, ¿qué agradeces hoy?

2. Vive el presente. No desperdicies este día repasando una y otra vez lo que hiciste ayer o temiendo por lo que vendrá, ¡vive el momento! Eso es todo lo que necesitas: siente el oxígeno que entra y sale de tus pulmones, escucha tus propios latidos, aprecia bien lo que te rodea, el milagro de la vida a tu alrededor. No se trata de pretender que los problemas no existen, todos los tenemos, pero es una forma de trascender, de conectarte mental y emocionalmente con el presente.

3. Busca inspiración. Una forma simple de ser feliz de forma instantánea es buscar algo que te inspire. Puede ser un libro, una canción, una serie, video, cualquier cosa que se pueda alinear de inmediato con tus esperanzas y aspiraciones. Aprovecha todos los recursos actuales, desde TED Talks hasta documentales inspiradores y deja que tus sentimientos y emociones surjan de forma espontánea.

4. Ten un gesto de generosidad. Estoy segura que en algún momento de este día tendrás la oportunidad de ser generoso con alguien, es una de las fórmulas más efectivas para ser feliz. Puedes dar desde un abrazo hasta donar tu tiempo, piensa quien puede necesitar de ti en este momento y ofrece tu mano amiga, el mayor beneficio será tuyo.

5. Disfruta un pequeño placer. ¿Qué es lo que más te gusta? ¿El pastel de chocolate? ¿Las novelas de misterio? ¿Recostarte en el sofá y ver una maratón de series? ¿Tener contacto con la naturaleza? Los placeres simples de la vida no suelen costar mucho pero nos dejan muy satisfechos así que en este justo momento piensa que cosas sencillas pueden dar un boost a tu felicidad y hazlas de inmediato.

6. Ayuda a alguien. Mientras los problemas personales nos preocupan y nos hacen infelices, ayudar a otros a resolver los de ellos nos proporciona grandes dosis de felicidad. A veces puede tratarse de algo tan sencillo como escuchar a los demás o brindarles un consejo sincero hasta acompañarles en un momento de dificultad. Es hacer sentir nuestra presencia y apoyo incondicional.

7. Mira una comedia. No resolverá tus problemas existenciales pero te arrancará más de alguna sonrisa que elevará tu estado de ánimo. Está demostrado que la risa mejora nuestra salud física y mental, y aunque es un gesto momentáneo, deja grandes beneficios a largo plazo. Así que practícala, busca algo que te haga reír ahora mismo.

8. ¡Camina! Todos los días andamos de prisa, ensimismados, con nuestras rutinas y problemas, encerrados en oficinas o en nuestras rutinas. Aprovecha este día y sal a caminar, déjate acariciar por el sol y el viento. Busca una ruta entre la naturaleza o un sitio donde desconectarte y simplemente déjate llevar.

9. Come nueces. ¡Prepárate el snack más beneficioso para tu estado de ánimo! Estudios de la Universidad de Barcelona han demostrado que comer un puñado de nueces incrementa los niveles de serotonina en el cerebro, promoviendo el buen estado de ánimo y la felicidad.

10. Rodéate de personas divertidas. Prueba alejarte de las personas que se quejan constantemente, depresivas y que tienden a criticar y busca en su lugar amigos divertidos, espontáneos, que siempre tengan ocurrencias graciosas y humor blanco. Conéctate con ellos ahora, planea una salida, visítalos o llámalos, seguro te contagiarán de inmediato su buena vibra.

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